杭州市科学技术协会

12月4日，由杭州市科协主办、拱墅区科协和杭州大关小学教育集团共同承办的“科普讲座走进青少年系列活动”在祥符校区拉开帷幕。

情绪是有效亲子沟通中的“入场券”。在亲子沟通中，父母的情绪和孩子的情绪是决定沟通是否能真正展开的首要条件。为进一步加强家校沟通，帮助家长树立科学的家庭教育观念，有效促进学生心理健康，本次活动以“管理情绪 有效沟通”为主题，邀请浙江理工大学教授、心理系副主任刘宏艳为家长们普及情绪管理与亲子沟通的科学知识。刘教授是硕士生导师，浙江省高等学校教育学类专业教学指导委员会委员，浙江省心理学会理事，曾在国内外核心学术期刊上发表论文90余篇，主办公众号情绪IO空间进行心理学知识的科普宣传，多次组织和参与中小学家长课堂讲座。活动伊始，杭州大关小学教育集团厉利华副校长为刘教授颁发了“科学家进校园”活动鸣谢牌。

刘教授以《压力解码：情绪管理的新视角》为题，通过介绍心理压力的来源以及压力引发的心理和生理反应来让大家认识压力，而正确面对压力的方式就是感受自己的情绪；随后，刘教授带领家长们了解各种压力情绪表现，比如易怒、焦虑、抑郁等。研究表明，适度焦虑有益于身体健康，因此，家长要引导孩子接纳自己的情绪，运用积极心理学“拥抱焦虑”、“关爱他人”、“寻找快乐”来缓解压力。

在讲座过程中，刘教授还教授了愤怒情绪管理四步法，即冷静-描述-分析-反思，在描述事件、分析过程、反思情绪的这些过程中，家长可以使自己和孩子的心情平复下来。刘教授强调，在认识压力和感受情绪的基础上，家长更应该做的是改变对压力的认知，引导孩子跟压力做朋友——“最幸福的人并不是没有压力的人，而是把压力看做朋友的人”。

最后，刘教授与家长们分享了一些家庭教育中实用的解压小技巧：尝试各种放松训练法：在阅读中放松、在大自然中放松、在洗浴中放松……；通过“蝴蝶拥抱法”提高自身安全感和情绪稳定；建立安全岛，让孩子按照自己的喜好布置安全岛，当孩子情绪不能平复时，就可以登陆“安全岛”让自己平静下来；开展亲子情绪手工，带孩子一起制作情绪解压球、情绪瓶等等。

情绪是我们每个人生活中非常重要的一部分，正处于身体和心理快速发展时期的孩子情绪变幻多样，给家长的家庭教育带来很多挑战。通过刘教授的讲座，家长对如何帮助孩子认识压力，感受和接纳自己的情绪，同时引导孩子解决情绪困扰有了更多思考和收获。让我们一起学会“与压力做朋友”，共同做好孩子情绪的引路人。（科普部）